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是不是健身练大肌肉一定要上大重量?
增肌不一定非要大重量，但基本上都要大强度。这个区别在哪呢？ 重量是客观因素，强度是主观感受。增肌需要两个生理因素上的刺激，1，神经系统接受到重量载荷的压力，使内分泌环境转向肌肉骨骼的合成代谢方向。 2，工作肌肉产生微损伤，肌肉内产生无氧代谢废物，以及出现急性微小炎症反应，促进该肌肉超量恢复。
对于一个刚开始锻炼的人来说，一天做60个俯卧撑都意味着大重量，第二天可能还会感觉胸肌酸痛不已。对一个刚进健身房的人来说，空杆卧推就意味着大重量，毕竟一个空杆也重达20kg，练习一阵子可能还端不稳杆子。
当然不是选择重量越大越好，所谓的训练量越大，指的是在自己承受范围内，用最大的重量去锻炼身体。对于刚接触健身的新手来说，需要知道的是，自己在做对于自己是大重量的练习时，很可能会为了追求或推举起那个大重量，而忽略自己肌肉的感觉，和动作是否正确，从而找不到属于自己的训练感觉。导致练伤。
年纪较大的长者或是对于重训较不熟悉者做大重量训练，都必须要有专业人员在旁陪伴、协助，及指导等。若从长时间下来看，投资的成本可能会相当高。徒手肌力训练只要在家，有一定的空间，以及一张瑜伽垫就能练。
如果没有变胖，说明你肌肉量增加了。健美运动员消耗更多，吃得更多。一旦停止健身训练，首先，人们的卡路里消耗量会大大减少，因为食物的量不变，所以卡路里的摄入量也可能增加。而从外表上看，对身体健康的视觉冲击力远高于普通人。所以一旦人们停止运动。不需要，这种观点是错误的。
~12次的重量是可以有效增加肌肉围度的，所以我们练习的时候要用到大重量少次数，但是有些肌肉的孤立动作，比如说肱二头肌的弯举，和三角肌的侧平举，由于单个肌肉练习，所以重量一定要调整到最合适的。
为何有人说詹姆斯的身体异于常人?
詹姆斯身体异于常人主要是出道即巅峰，从03年进联盟以后特别稳，很少受过特别大的伤，身体耐操程度特别好，比赛中经常看到崴脚经常自己活动下就没事。 詹姆斯就像一个会自动修复的战士，他的身体永远都充满了神秘感，他拥有了一个篮球运动员，所有拥有的一切。
从基因角度看，詹姆斯属于黑色人种，这一种族在正常情况下拥有较为强壮的体格。詹姆斯的身体优势正是源自他的种族基因。实际上，NBA球员中白人和黑人占多数，这与种族因素有着密切的关联。除了基因因素，詹姆斯的强壮体格还离不开他自身的锻炼。他对身体的严格要求是拥有强壮身体的重要原因。
现在大家明白了吧，詹姆斯确实是天赋异禀，他的身体不管是体脂率，还是肌肉厚度，还是逆天巅峰期，强大运动能力，这都是强大身体素质体现。
而同样，当本就天赋异禀的乔丹将自己的身体与运动能力修炼到极致时，在球场上也是无人可挡。从他、科比、詹姆斯等诸多超级巨星的经历，我们也能够看出：光有超人的天赋并不能起到决定性作用，日复一日的对自己堪称摧残的严格苦练，才是他们能够在联盟保持常青的真正秘诀。
和运动员做起来什么感觉
找到一个外表看起来特别光鲜，在别人看起来挺好的运动员男朋友对自己来说并不是特别的好，因为对方根本就没有时间陪伴自己，这样的感情换做是谁时间久了都是接受不了的，自己身边就有这样的例子，的结果也是可想而知的，两个人还是选择了分开。
大概就是“没有同桌”的体验吧，总是睡懒觉迟到，大家都在上早自习，就他在外面搞体育训练，不怎么来上课，即便来上课了也是趴在桌上睡觉，老师恨铁不成钢，但他体育强，成绩也不是差得不行，所以最后也考了个不错的大学，现在也偶尔联系。
第做运动员的她，应该是一位性格开朗的人。爱运动的人，一般都活泼可爱，充满阳光。与这样的人相处，你也会受她的影响，心胸开阔起来。因为这样的她会感染身边的人，让所有的人与事都友好起来。第是运动员的她，有健康的身体。生命在于运动，作为一名运动员，她应该有健康的身体。
运动员是一个好的恋爱对象！运动动员在我心中，一直是一个好的恋爱对象。在少年时期，看着电视上的运动员，就感觉他们太帅了。心中就生了爱慕之情，特别是在上高中时看这篮球场上的同学，认真的打着篮球。他们那个认真劲儿。在我心中留下了深深的印象，当时就觉得会运动的人，就非常帅。
赛前最好不要，因为做完爱每个人都有一种高潮后的愉悦，会有困感或睡意，临比赛做爱应该是不好。
野球高手和职业选手的感觉肯定能够看得出来，而且差距非常大。某种程度上来说，如果我们本身有兴趣爱好的话，我们最好不要拿自己的兴趣爱好和别人的职业做比较，因为别人的职业是别人吃饭的饭碗，而心态好只不过是我们娱乐的手段而已。
为什么运动员吃鸡肉不吃牛肉?
因为鸡肉中含量最丰富的肌肽和甲肌肽，可以加速从疲劳中恢复，所以选择鸡肉。相比牛肉，鸡肉当中含量最丰富的肌肽和甲肌肽，抗氧化作用高，进行剧烈运动的时候，在肌肉中囤积大量属于疲劳物质的乳酸，而鸡胸肉中所含的肌肽和甲肌肽可以预防疲劳物质乳酸的产生，同时去除活性氧。
健身吃鸡胸肉主要有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因。鸡胸肉蛋白含量高。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是所有细胞和组织的重要成分。鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下。
因为鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。
不过，牛肉的价格通常比鸡肉更高，这使得在经济条件允许的情况下，选择牛肉更为理想。当然，经济条件有限时，鸡肉也是一个很好的替代品，它同样能够提供丰富的蛋白质，帮助肌肉修复和增长。重要的是根据个人的经济状况和营养需求来做出选择。此外，牛肉和鸡肉的食用方式也有所不同。
对于一些需要严格控制体脂和保持心血管健康的运动员来说，过多摄入牛肉可能不符合他们的饮食计划。其次，健康管理也是网球运动员考虑的重要因素。部分运动员可能对牛肉中的某些成分敏感或不耐受，如牛肉蛋白质可能引发过敏反应。此外，牛肉中的饱和脂肪酸含量较高，长期大量摄入可能增加心血管疾病的风险。
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